¿Por qué se toma biotina?
La biotina desempeña un papel fundamental en el organismo. Favorece la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células. Un pequeño estudio sugirió que la biotina y otros micronutrientes ayudaban a tratar la neuropatía periférica, el dolor nervioso en las extremidades que puede ser consecuencia de la insuficiencia renal o la diabetes.
Los suplementos de biotina se han estudiado como tratamiento para una serie de afecciones. La biotina podría disminuir la resistencia a la insulina y los síntomas nerviosos relacionados con la diabetes de tipo 2. Es necesario realizar más investigaciones. Algunas pruebas preliminares sugieren que la biotina podría ayudar a fortalecer las uñas frágiles.
Sin embargo, la mayoría de las personas no necesitan suplementos de biotina. La biotina la obtenemos en los alimentos de forma natural. Nuestro cuerpo también recicla la biotina que ya hemos utilizado. La deficiencia genuina de biotina es bastante rara.
Las mujeres embarazadas a veces tienen niveles bajos de biotina, por lo que algunas toman suplementos de biotina. Los beneficios y los riesgos no están claros.
¿Qué cantidad de biotina hay que tomar?
El Instituto de Medicina ha establecido una ingesta adecuada (IA) de biotina. Obtener esta cantidad a través de la dieta, con o sin suplementos, debería ser suficiente para mantener una buena salud.
| 0-6 meses | 5 mcg/día |
| 7-12 meses | 6 mcg/día |
| 1-3 años | 8 mcg/día |
| 4-8 años | 12 mcg/día |
| 9-13 años | 20 mcg/día |
| 14-18 años | 25 mcg/día |
| 19 o más años | 30 mcg/día |
| Mujeres embarazadas | 30 mcg/día |
| Mujeres lactantes | 35 mcg/día |
Dependiendo de su caso, su médico podría recomendarle una dosis mayor. Incluso a niveles altos, la biotina parece ser bastante segura. Los investigadores no saben a partir de qué dosis la biotina puede empezar a plantear riesgos para la salud.
Uso sugerido: Como suplemento dietético tomar una (1) cápsula vegetal una vez al día. Para obtener los mejores resultados, tomar 20-30 minutos antes de una comida o según las indicaciones de su profesional de la salud.
Precaución: No exceda la dosis recomendada. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, los niños menores de 18 años y las personas con una enfermedad conocida deben consultar a un médico antes de utilizar este o cualquier otro suplemento dietético.
